孩子长个儿是大事！为了给孩子“拔一拔”身高，家长可谓拼尽全力。长春市儿童医院矮小早发育门诊主任医师刘静提醒各位家长，要杜绝孩子的不良习惯。

孩子长不高的原因

(资料图)

刘静介绍，除了遗传因素，孩子长不高的原因还有很多，比如：

1

宅在家

孩子长期宅家不爱运动，不仅容易变胖，还因缺少阳光照射，体内维生素D的合成不足，不利于生长发育。

2

起太早

孩子每天要确保8小时或以上睡眠时间，如果没睡“饱”就被叫醒，便会影响生长激素的分泌，不利于长高。

3

睡太晚

假期，很多孩子放飞自我，变成了“小夜猫”。人体生长激素分泌最旺盛的时间是23时至次日4时，如果孩子在这一时间段处于熟睡状态，则更有助于生长激素生理效应的发挥。

4

吃不好

营养过盛会让孩子性发育期提前，导致性早熟，致使骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终影响身高；长期挑食、偏食、厌食，均会造成营养不良，影响生长发育，导致孩子营养不良型矮小。

5

乱用药

带“沙星”二字的药物要慎用，例如广谱抗生素中的诺氟沙星。诺氟沙星可能会阻碍骨骼的生长与发育，所以未成年人禁止服用。乱用药的后果不会在短时间内显现出来，家长要做长远考虑。

6

慢性病

孩子患有呼吸道、肾脏、心脏或肺部等慢性疾病，也会影响其对营养物质的吸收和利用，导致其矮于同龄人。

7

性早熟

一些滋补类营养品中含有激素成分，会刺激其性激素的分泌。过量摄入蛋白质，常进食大量高油、高热量食物都会导致性早熟。性早熟儿童常伴有骨骼生长加速，虽然暂时看起来比别人长得快，却提早把以后要长的部分长完了，超前越多，身高生长停止得越快，长大后反而会矮人一截。

孩子身高多少为正常？

家长可参考这份首都儿科研究所发布的0～18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表：

以上数据并非绝对标准，只要孩子身高、体重数值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心。

长个儿的4个诀窍

1

对症治疗

如果孩子患有慢性疾病，要尽快对症治疗。

2

规律作息

早上6点前后，生长激素有一个分泌小高峰；晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。因此，要保证孩子在这两个时间段处于深睡眠状态。

不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同，具体可参考下表：

3

适量运动

孩子日常可以做一些跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，或篮球、足球、羽毛球、游泳等伸展性运动，促进身高增长。

4

营养均衡

很多家长喜欢给孩子补钙、维生素，但注意不要过量。家长可以参照中国营养学会制作的平衡膳食宝塔，科学搭配。

身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要。家长要尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正的需要。

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